في ليلة العمر ، ليلة الزفاف تحاول العروس أن تظهر في أفضل شكل ومظهر امام الناس ، وتبذل أقصى ما عندها لاجل هذا .

ومع اقتراب موسم الأعراس وليالي الزفاف ، نقدم لك 4 أشياء لابد أن تبتعدي عنها في أيام ماقبل الزفاف :

1- الكافيين :

من المعروف أن المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين تسبب حبوب في البشره ، وزيادة تناولها يؤدي إلى جفاف البشره ، يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعيه و الأعشاب .

2- الحليب ومنتجات الألبان :

وبالطبع ليس كل الانواع فهناك بعض الأنواع تسبب اضطرابات في المعده ، إذا كنت اعتدتي إلى حدوث مثل هذه الإضطرابات فاحذري تناول الحليب ومنتجاته ليلة زفافك .

3- الاطعمه الحاره :

إذا كنت من البنات التي تحب تناول الاطعمه الحاره فامتنعي عنها في فترة زفافك وليس في يوم زفافك فقط ، فهي تسبب عسر هضم ورأئحة نفس كريهه ، وقد تؤدي إلى زيادة التعرق وارتفاع درجة حراره جسمك مما قد يؤدي إلى ذوبان مكياجك .

4- المشروبات الغازيه ومشروبات الطاقه :

قد يسبب لك تناول هذه المشروبات غلى الرغبه المفرطه في التبول ، وانتفاخات في المعده ، تجنبيها في ليلة زفافك .

تابع القراءه »

حل شهر رمضان ضيفا عزيزا على المسلمين، اليوم الخميس، في غالبية دول العالم. ومع مقدم هذا الشهر الفضيل، يحلو الحديث عن الفوائد الروحية والنفسية والجسدية للصيام.
إلا أن هناك أيضا وقفات صحية، ووصايا طبية، لابد من الاهتمام بها لتكون أيام وليالي رمضان أيضا مليئة بالصحة والنشاط والعطاء.

ومن أهم هذه الوقفات والوصايا:

1- ضرورة الحرص على عدم الشبع في وجبة الإفطار لتجنب الإصابة بالتخمة، وترك المجال لتناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور، ومضغ الطعام بشكل جيد لتسهيل عملية الهضم، وخاصة بالنسبة للأشخاص، الذين يعانون من اضطرابات في الهضم وآلام في المعدة. فإطالة مدة المضغ تجعل الإنسان يشعر بالشبع، وتتحقق الاستفادة من إفرازات الغدد اللعابية.

2- تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش في أثناء الصوم، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الامتصاص، كخبز القمح الكامل، للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

3- الإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور للتعويض عن فقدانها عند التعرق، والتخلص من الإمساك، الذي ينتج عن نقص السوائل.

4- تجنب العصائر المحلاة لمنع زيادة العطش، فعادة ما يحتاج الإنسان من 2 إلى 3 لترات ماء يوميا، متضمنة السوائل مثل العصائر والألبان.

5- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة لاحتوائها على نسب عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم، وكذلك الأملاح والفيتامينات الهامة للجسم.

6- الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها، بالإضافة لأضرارها الصحية، فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.

7- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التلبك المعوي والتخمة، وللمحافظة على مستوى واطيء من الدهون.

8- ضرورة ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار بساعة، مثل المشي، لمساعدة الجسم على الهضم ومنع تراكم المواد الضارة به. ولذلك، يجب تجنب النوم بعد الإفطار، فبعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار مباشرة، وخاصة بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة، الأمر الذي قد يزيد من خمول الإنسان وكسله.

9- يفضل بدء الإفطار بحبات من التمر، وكوب من الماء أو اللبن، وطبق ساخن من الحساء، ثم السلطة، قبل تناول الوجبة الرئيسية، نظراً لأن المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.

10- الحذر من شرب الماء المثلج مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار، فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص عضلات جدار المعدة.

تابع القراءه »

يقدم علينا خلال أيام شهر الخير والبركة شهر رمضان، وبقدومه في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة يلجأ العديدون للبحث عن طرق مناسبة للتقليل من الجهد المبذول في الصيام كالعطش والجوع خلال هذا الشهر الفضيل، لذا نقدم لكم في هذا الموضوع أفضل النصائح التي تساعدك في التخلص من العطش أثناء الصيام في رمضان نهائياً

شرب 3 لترات ماء: الجفاف الذي يحدث بسبب قلة الماء والسوائل في الجسم يجعلك تشعر بالعطش الشديد، لذا يجب عليك شرب 3 لترات على الأقل من الماء يوميًا خلال الإفطار والسحور، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية فذلك يساعد في تجنب العطش بشكل كبير نتيجةً لتعويض السوائل التي يسببها التعرق والجهد.

تناول الخضروات والفواكه: تناولك للخضروات والفواكه الطازجة في الإفطار والسحور له أثر كبير في الوقاية من العطش بشكل كبير، حيث أنها تحتوي على ماء وألياف طبيعية تبقى في الأمعاء لوقت طويل مما يساعد على تجنب الجهد وتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.

تجنب البهارات في السحور: يجب عليك تجنب المواد الحارة والتي تزيد فيها نسبة الملوحة عن حدها لأنها تجعل جسمك يشعر بالعطش الشديد والحاجة للماء وهذا ما لا نريده.

عدم شرب الشاي أو القهوة: يُفضل أن يتم عدم شرب الشاي أو القهوة نهائياً أو التقليل منها خاصةً في السحور لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُفقد الجسم ما به من مياه، ويُنصح بشرب المشروبات الخالية من الكافيين مثل الزنجبيل والينسون.

عدم شرب مشروبات الصودا: يظن الكثيرون أن الصودة يمكن أن تحل محل الماء، ولكن هذا خطأ شائع حيث أنها لا تعوض محله بل تقلل من شرب الماء، وهذا يضر بصحتك ويجعلك تشعر بالعطش الشديد.

تناول الشوربات وتقليل الحلويات: تحتوى الشوربة على الكثير من المياه التي تروي الجسم، بعكس الحلويات التي تساهم في الشعور بالعطش لإحتوائها على كمية كبيرة من السكريات.

تأخير السحور: كلما أخرت سحورك كلما كان لديك وقت أطول للأكل والشرب، كذلك سيكون لجسمك طاقة أكبر لتحمل الجوع خلال الصباح، لذا فقد أوصانا رسول الله صلَّ الله عليه وسلم بتأخير السحور، فقال:”لا تزال أمتي بخير ما أخَّروا السحور وعجَّلوا الفطر”.

تجنب أشعة الشمس: كلما ازداد تعرضك لأشعة الشمس كلما زاد مجهودك وزاد التعرق مما يجعل الجسم يفقد ما به من سوائل، لذا تجنب الجلوس في الأماكن المشمسة والجلوس في الأماكن الباردة والمكيفة للحد من التعب والإرهاق وبالتالي الوقاية من العطش.

أخطاء شائعة لتجنب العطش: هناك الكثير من الأخطاء الشائعة والخرافات التي يتداولها الناس عن أنها تقي من الجوع والعطش، وهي: شرب الماء المثلج في الإفطار يريح الجسم ويروي عطشه – شرب الكثير من المياه في السحور يزيد سوائل الجسم ويقيه من عطشه – شرب السوائل ذات السكر عالي التركيز يساعد في التخلص من العطش، فكل هذه الأخطاء شائعة بين العامة ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة فتجنبوها.

تابع القراءه »

الشمندر أو “البنجر” نبات ممتاز للصحة، يحتوي كوب واحد من شرابه على 60 وحدة حرارية فضلا عن عدد كبير من الفيتامينات والمعادن أبرزها فيتامين “أ” ، “ب”، “ج” والفوسفور والكالسيوم والحديد.

والمفاجأة السارة هي احتواء الشمندر على مادة “البيتاكاينين” المضادة للأكسدة والتي يمتصها الدم لمكافحة السرطان. كما أن جذور الشمندر تحتوي على مواد تساعد في علاج أنواع السرطان الخطيرة. من جهة أخرى، يحمي الشمندر من تصلب الشرايين ويساعد في تعديل مستوى ضغط الدم في الجسم. كما أنه يحارب كل أمراض القلب ويساهم في خفض نسبة الكولسترول بالإضافة إلى علاج التهاب البول ومشكلة الإمساك.


أما عن وصفة الشمندر “المعجزة” التي تعمل على مكافحة السرطان وأمراض القلب، فنقدمها لكم من مجلة “دونازين” بحسب تقارير الصحة العالمية:

المكونات:
– نصف كيلوغرام من الجزر الطبيعي
– نصف كيلوغرام من الشمندر
– حفنة من المشمش المجفف
– حفنة من الزبيب
– ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير:
– تقطيع الشمندر والجزر إلى شرائح ووضعها في مقلاة
– صب القليل من الماء الدافئ فوق الشمندر والجزر
– إضافة المشمش المفروم والزبيب إلى المقلاة مع الماء حتى تغلي ثم سحبها فورًا عن النار
– إضافة العسل على الخليط حتى يبرد ثم تغطيته لمدة 12 ساعة في مكان بارد وجاف
– من ثم تصفية السائل وشرب نصف كوب منه ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات
– يمكنكم المحافظة على الخليط المتبقي في الثلاجة
– يعتبر هذا السائل مثالي لمكافحة السرطان ، وتطهير الأمعاء في غضون شهر.

تابع القراءه »

تابع القراءه »

البابونج من الأعشاب المعروفة في كل منزل وقد اشتهر على مر الزمن بفوائدة الطبية إليك سيدتي 13 فائدة و معلومة قيمة عن البابونج  :

فوائد البابونج للصحة والجمال

1- مهدئ للأعصاب.
2- مضاد للضغوط اليومية.
3- يساعد على النوم والاسترخاء.
4- مضادة عفن.
5- طاردة للغازات.
6- يفيد في تشنجات المعدة والجهاز الهضمي.
7- يفيد في حالات الالتهاب الرئوي وبحة الصوت.
8- يقوي الكبد.
9- يساعد في تفتيت حصى الكلى.
10- يعتبر من أحسن مسكنات الآلام.
11- يساهم في علاج الإسهال.
12- تستخدم بعض أجزائه في الصابون؛ لكونه يساعد على نظافة الجلد واكتسابه رونقاً وحيوية.

13- تستخدم بكثرة في مواد التجميل لكونها مساعدة قوية في نعومة البشرة

تابع القراءه »

فوائد كثيرة للشوكولا قد تعرفها لأول مرة 

كشفت دراسات علمية متعددة على مدار السنين عن أن تناول مربعات قليلة ويومية من الشوكولا من شأنها أن تحد من الاكتئاب وتقاوم التعب والإجهاد وتعمل عمل الأسبرين على ما أفادت صحيفة لوجورنال دو سنتر الفرنسية.
وعزت الدراسات المتعددة هذا الأثر الإيجابي للشوكولاتة لاحتوائها على كميات من الماغنيسيوم والسكر الذي يحسن الحالة المزاجية ويمد الجسم بالطاقة.
وأظهرت الدراسات أنها تمنع الإصابة بالقرحة, فقد اكتشف المختصون أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تعادل تلك الموجودة في الأدوية المضادة للقرحة, فضلا عن فوائدها للقلب والأوعية بعد أن أثبتت نتائج الأبحاث أن بودرة الكاكاو المستخلصة تمنع تأكسد الكوليسترول السيء والتسبب في الإصابة بتصلب الشرايين وتسبب ارتخاء الأوعية الدموية.

فوائد كثيرة للشوكولا قد تعرفها لأول مرة

وأوضحت الدراسات أن بعض أنواع الشوكولا أكثر فائدة من الأنواع الأخرى, فبودرة الكاكاو التي تحتوى على ضعف كمية مضادات الأكسدة الموجودة وتشكل المادة الغامقة, هي أفضل الأنواع على الإطلاق, يليها الشوكولا السادة, ثم الشوكولا بالحليب في المرتبة الثالثة.وتعتبر الشوكولا من المواد المغذية، وقيمتها الغذائية عالية، فهي تتكون من 55 بالمائة من المواد الكربوهيدراتية و30 بالمائة من المواد الدهنية و6 بالمائة من المواد البروتينية, وهى المواد الثلاث الأساسية التي يتألف منها الغذاء الضروري للجسم, إضافة إلى احتوائها على الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد وفيتامينات ( أيه ) ,(بي) و ( سي).
والشوكولا غنية جدا بالوحدات الحرارية، فكل مئة غرام منها يعطى 500 وحدة حرارية، لذا تعتبر مثالية للعمال والرياضيين ورجال الفكر أيضا حيث تمنحهم نشاطا وحيوية.

تابع القراءه »

9 خطوات عملية للحصول على جسم أكثر رشاقة وحيوية

1- إستخدمي السلالم كلما كان ذلك ممكناً بالنسبة لك، وحاولي إستخدام كامل جسمك، لأن ذلك يعمل على حرق السعرات الحرارية.

2- إهتمي كثيراً بنظامك الغذائي وأعدي التفكير بشأنه. ويمكنك التقليل من تناول الخبز والنشويات عموماً، لأن ذلك أمر جيد على الدوام. ومن الضروري أيضاً تناول البروتين بعد ممارسة التمارين الرياضية.

3- قومي بتحديد موعد أسبوعي لكي تمارسي فيه تمريناتك الرياضية ( ساعة أو أكثر ) لتحسين أداء عضلة القلب، حيث ثبت أن ذلك يحرق السعرات الحرارية ويزيد القدرة على الإحتمال.

4- حاول ألا تأكلي بعد السادسة مساءً .. فتناول الطعام في وقت متأخر يعني إكتساب مزيد من الوزن نظراً لصعوبة الحرق في الفترة المسائية.

5- قومي بمراقبة وزنك على الدوام من خلال الميزان، وحاولي أن تحافظي على وزنك الصحي.

6- حاول أن تكافئي نفسك، فلا داعي للسير وفق نظام متشدد طوال الوقت، بل يجب منح الجسم فرصة للترفيه والراحة، لكن مع عدم المبالغة.

7- مارسي المشي، وحاولي أن تواظبي على تلك العادة، ويمكنك إصطحاب أفراد عائلتك أو أصدقائك، حيث يعمل ذلك على إسترخاء الجسم والمساعدة على حرق السعرات الحرارية.

8- لا تقللي من شأن الأعمال المنزلية، فتنظيف المنزل، تصليح بعض الأعطال فيه، العمل في الحديقة.. أمور تساعد على حرق السعرات الحرارية.

9- لا تتناولي أكثر مما تحرقين .. ولهذا إن كنت تريدين يومك أن يكون يوماً كسولاً، فيتعين عليك أن تتناولي طعامك وفقاً لهذه الرغبة. وتذكري أنها تركيبة تجمع الطعام، التمرينات الرياضية ونمط الحياة.

تابع القراءه »

الفوائد الصحية للزنجبيل

1- الزنجبيل طارد للغازات
2- يدخل في تركيب أدوية توسيع الأوعية الدموية
3- يفيد في زيادة القدرة الجنسية
4- يفيد في علاج آلام الحيض
5- مفيد أيضا لأمراض القلب والكلي والكبد، وتصلب المفاصل، والزكام.
6- يزيد الطاقة للجسم
7- يخفف عوارض السعال والرشح
8- علاج ضد الغثيان والتقيؤ
9- له خصائص مضاضة للسرطان
10- يقي من أعراض الدوار لاسيما  دوار البحر

تابع القراءه »